Андрей Лаппа «Самостоятельный тренинг
Самостоятельный тренинг может исполняться как по заранее заданной программе, так и спонтанно. Спонтанная практика как правило возвращает неопытных практиков к мыслям о чем-то постороннем и заурядном. Поэтому на начальном этапе более полезным является тренинг по заранее заданной программе. Спонтанная же практика становится полезной и эффективной только после того, как накоплен достаточный опыт контроля своего внимания и внутренних психоэнергетических процессов в ходе заранее заданных тренировочных программ.